طرق مقاومة الضغط النفسي عند النساء

تتعرض النساء إلى ضغوط مختلفة خاصة إذا كانت أُما لديها أولاد وبالتالي تتضاعف مهامها بين العمل في الخارج، رعاية الأبناء والزوج وغيرها ، ويتطلب كل دور اهتماما كبيرا، ما يجعل من السهل أن تشعر المراة بأنها مضغوطة أو محترقة نفسيا.

ويوضح الخبراء النفسانيون أن العلامات النفسية النموذجية للاحتراق النفسي تشمل فقدان عام للقوة، أو توتر العضلات، أوالصداع أو اضطرابات النوم.

ومن الناحية الذهنية قد تشعر الأم التي تعاني من الاحتراق النفسي بالعصبية والضجر والمرور بلحظات خوف واكتئاب شديدة.

وينبغي على الأم التي تمر بمثل هذه الأعراض التواصل مع الشريك أو الأصدقاء أو عائلتها بحثا عن مساعدتهم لها . وإذا كان طلب المساعدة من الأهل ليس كافيا، ينبغي عليها التواصل مع طبيب العائلة أو استشارة مختص.

لذلك ينصح الأمهات بكسر الروتين من خلال الخروج مع الزوج أحيانا واسترجاع ذكريات رومانسية أو مع الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو هوايات متنوعة.

المصدر: راديو سينا عن مواقع إلكترونية

Suivez nous sur Facebook

Montréal Météo

Montréal
9°
14°
الجمعة
13°
السبت
9°
أحد
Weather from OpenWeatherMap