لوجبة السحور فوائد صحية عديدة …

يُعتبر السحور إحدى الوجبتين الرئيسيتين في شهر رمضان الكريم، وهو بمثابة الوقود الذي يُزود جسم الصائم بالطاقة خلال ساعات الصيام في النهار، وتجعله يقوى على الجهد والتعب خلاله.

فوائد السحور الصحية:

لوجبة السحور العديد من الفوائد الصحية منها: تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهارو تقليل الشعور بالجوع والعطش الشديدين. بالإضافة إلى تقليل حصول الخمول والكسل و تنشيط الجهاز الهضمي.

كما يساعد السحور الجسم على حفظ مستوى السكر في الدم، خلال ساعات الصيام و إمداد جسم الصائم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال المُختلفة.

مكونات وجبة السحور:

من الأفضل أن تتكون وجبة السحور من الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المُعقدة كالحبوب الكاملة مثل: الخبز الأسمر، والشوفان، والبرغل، بالإضافة إلى التمور.

ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على الألبان لا سيما الزبادي أو اللبن الرائب، لأنّه يمدّ الجسم بالترطيب اللازم , بالإضافة إلى الفواكه والخضار، خاصة التي تحتوي على سوائل، وعناصر غذائية كثيرة: كالبطيخ، والخس، والخيار. بالإضافة إلى الخضار التي تقي الصائم من الإصابة بالإمساك .

المصدر: راديو سينا عن مواقع صحية

Suivez nous sur Facebook

Montréal Météo

Montréal
22°
23°
الثلاثاء
25°
الأربعاء
21°
الخميس
Weather from OpenWeatherMap